В наше время всем известно, что кишечник и его микрофлора не только играют основную роль в усвоении и утилизации пищи и защищают от попадающих вместе с ней бактерий и вирусов, но и участвуют в работе иммунной системы, вырабатывают гормоны, влияют на вес, аппетит и, даже, на настроение и способность сосредоточиться.
Функции кишечника и его микрофлоры
Одна из основных функций – обеспечение организма необходимыми питательными веществами и удаление отходов. Каждый отдел кишечника имеет свое назначение в цепочке усвояемости пищи.
В начальном отделе тонкого кишечника (двенадцатиперстной кишке) происходит большая часть процессов по расщеплению пищи на частицы. Там же и начинается всасывание необходимых питательных веществ и постепенно переходит в тонкий кишечник.
Не подлежащие перевариванию остатки пищи, например клетчатка, поступают в толстый кишечник, где используются для питания проживающими там микроорганизмами. В процессе их жизнедеятельности образуются необходимые для человека вещества, которые мы не можем синтезировать самостоятельно. Например, кишечные палочки, бифидо- и лактобактерии синтезируют и способствуют всасыванию витаминов К, важных для кроветворения, витаминов группы В, необходимых для нервной системы, а также фолиевой и никотиновой кислот. Кроме того бактерии кишечника участвуют в выработке незаменимых аминокислот, помогают получить больше энергии из пищи и вырабатывают ферменты, способствующие процессу преобразования желчных кислот в кишечнике.
Слизистая кишечника содержит иммунные клетки, которые защищают нас от вторжения чужеродных агентов и участвуют в работе общего иммунитета. А бактерии кишечной микрофлоры производят полезные для иммунной системы вещества и подавляют патологические бактерии.
Кишечник является одним самых крупных эндокринных органов, клетки кишечника вырабатывают различные гормоны, которые участвуют в регулировании работы желудочно-кишечного тракта и стимулируют восстановление клеток кишечника.
Столь многообразная роль клеток тонкой и толстой кишки и примерно 2 кг микроорганизмов, в них проживающих, приводит к тому, что заболевания кишечника могут иметь очень разнообразные симптомы.
Как кишечник связан с самочувствием?
Наиболее часто встречающимися симптомами нарушения функций кишечника являются вздутие, повышенное газообразование, урчание в животе, поносы, запоры или их чередование (неустойчивый стул), дискомфорт и боли в животе. Эти симптомы могут быть вызваны как нездоровым образом жизни, длительным приемом медикаментов, влиянием стресса, так и недостаточным производством пищеварительных ферментов вследствие наличия различных заболеваний ЖКТ, и, в частности, кишечника.
Болезни кишечника и нарушения в его работе могут влиять на различные процессы в организме и вызывать симптомы, которые не всегда явно указывают на кишечник. Например, слабость, упадок сил, кожные проблемы, выпадение волос, сниженное настроение, боли в суставах. Кроме того, дисбаланс между нормальными и патогенными микроорганизмами, входящими в состав микрофлоры, также отражается на самочувствии и состоянии здоровья человека и может способствовать развитию воспалительных процессов в организме.
Симптомы требующие, незамедлительного обращения к врачу
Всемирной организацией здравоохраения установлены «симптомы тревоги» или «симптомы красных флагов», при которых необходимо срочное посещение врача:
- немотивированное похудение;
- диарея или боли в животе в ночное время суток;
- постоянные сильные боли в животе;
- появление симптомов в пожилом возрасте;
- появление слизи и крови в стуле;
- длительная более двух 2 недель диарея;
- эпизоды запора, повторяющиеся в течение 2 месяцев;
- наличие у кровных родственников воспалительных заболеваний кишечника или рака толстой кишки.
Кишечные симптомы:
- понос (диарея);
- запор;
- изменение формы и внешнего вида стула;
- повышенное газообразование и вздутие живота;
- изжога;
- тошнота и рвота.
Внекишечные симптомы:
- повышение температуры;
- беспричинное похудение или набор веса;
- снижение иммунитета;
- повышенная утомляемость, упадок сил;
- необъяснимое снижение настроения, тревожность, депрессия;
- инсулинорезистентность;
- проблемы с кожей;
- витаминная и минеральная недостаточность;
- пищевая непереносимость.
Тест для самодиагностики состояния ЖКТ
Предлагаем вам пройти тест, результаты которого расскажут о состоянии микробиома и кишечника.
Ответьте на 18 вопросов и за каждый положительный ответ поставьте один балл.
Тест не может быть точным инструментом диагностики, он может лишь указать вам на вероятное наличие проблемы.
Необходима консультация специалиста и проведение назначенных им исследований.
- Часто ли у вас бывают острые внезапные расстройства пищеварения?
- Бывает ли у вас жидкий стул 1–2 раза в неделю?
- Замечаете ли вы колики, чувство не полностью опорожненного кишечника один и более раз в неделю?
- Бывает ли у вас стул не ежедневно?
- Замечаете ли вы метеоризм и вздутие живота после приема пищи, богатой клетчаткой (бобовые, овощи и фрукты)?
- Склонны ли вы к аллергическим реакциям (зуд, сыпь, крапивница)?
- Использовали ли вы антибиотики за последний год без восстановления микрофлоры?
- Бывают ли у вас боли в животе в области пупка?
- Нет ли у вас болезненных ощущений при опорожнении кишечника?
- Чувствуете ли вы усталость и туман в голове?
- Придерживаетесь ли вы принципа чередования продуктов питания (один продукт не чаще чем раз в три дня)?
- Испытываете ли вы хронический стресс?
- Часто ли вы путешествуете на дальние расстояния с переменой часового пояса?
- Испытывали ли вы «диарею путешественника» (расстройство стула при дальних поездках или в отпуске)?
- Избегаете ли вы ферментированной пищи (квашеные овощи, натуральные йогурты)?
- В вашем рационе мало продуктов, богатых клетчаткой?
- Есть ли у вас неприятный запах изо рта?
- Замечаете ли вы неприятный, резкий запах газов после употребления белковой или углеводной пищи?
Подсчитайте количество набранных вами баллов.
от 0 до 4-х баллов
Вероятно, в вашем кишечнике достаточно полезной микрофлоры и нет изобилия грибков. Низкое количество баллов не гарантирует полного отсутствия дисбактериоза, но говорит о его мягкой форме и не требует использования специальных препаратов.
Рекомендации: регулярно используйте продукты натурального брожения (квашенные и ферментированные овощи и фрукты, ферментированные напитки, кисломолочные продукты на бактериальной закваске). Не забывайте о важности клетчатки — не менее 20 г в сутки.
от 5 до 8 баллов
У вас, вероятно, есть дисбактериоз, потому что дрожжевые грибы и бактерии вызывают беспокоящие вас симптомы.
Рекомендации: необходимо принимать активные меря для заселения кишечника полезной микрофлорой.
9 и более баллов
Вероятна тяжелая форма дисбактериоза, требующая использования противогрибковых препаратов и специального протокола лечения.
Рекомендации: обратитесь к специалисту.
В компании НСП разработана программа, позволяющая в домашних условиях провести качественное лечение проблем ЖКТ, она рассчитана на тех, кто решил бережно почистить свое тело, вернуть организму 100% энергии, укрепить иммунитет.
Ознакомиться с программой, ее составом и длительностью вы можете на странице «Здоровье ЖКТ как ОСНОВА»