Бады при инсулинорезистентности

Что такое инсулинорезистентность простыми словами

Инсулинорезистентность (ИР) — это состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. В крови глюкозы может быть достаточно или даже много, но клеткам сложнее “забрать” её и использовать как энергию. Поэтому часто появляются слабость, сонливость после еды и тяга к сладкому.

Что делает инсулин

Инсулин — это гормон, который вырабатывается в нашей поджелудочной железе (в бета-клетках) в ответ на две макромолекулы: глюкозу и белок.

Основная его задача — переместить сахар из внеклеточного пространства внутрь клетки, чтобы наш организм в дальнейшем мог сжигать его в виде энергии.

Он может эту глюкозу (энергию) помещать в любые клетки организма в том числе и в жировые.

Почему развивается ИР

Если часто есть много сладкого и быстрых углеводов, уровень инсулина регулярно повышается. Со временем клетки “устают” от избытка сахара и начинают снижать чувствительность к инсулину — это защитная реакция. Тогда:

• инсулина требуется больше,
• глюкоза хуже заходит в клетки,
• растут риски преддиабета и диабета 2 типа.

Важно: ИР бывает не только у людей с лишним весом. Иногда она развивается и при нормальной массе тела.

Зачем?

Потому что наш организм очень умён и когда мы едим пищу с высоким содержанием сахара — наше тело понимает, что сахар может быть использован и позже (некоторое его количество) и сохраняет инсулин на «про запас».

Инсулинорезистентность — это избыток количества инсулина, но ткани к нему нечувствительны.

Инсулин — привратник с ключом, открывающий дверь в клетку для глюкозы.

Механизм развития инсулирезистентности

Представьте себе, что вы много лет подряд употребляете большое количество сахаров, организм это воспринимает, как повод сохранить этот сахар в виде энергии «на чёрный день» и в жировых клетках в том числе.

Однако некоторая часть сохранённой глюкозы может быть очень вредной в больших количествах для наших клеток и тканей.

Поэтому организм создаёт защитный механизм для предотвращения повреждения.

В итоге наши клетки и ткани начинают бить тревогу и сообщать, что они больше не могут обрабатывать столько сахара и делают это путём подавления рецепторов к инсулину.

Инсулин (привратник) перестаёт работать (открывать дверь клетки), как раньше и сахар в крови, естественно, увеличивается.

Этот процесс со времени усугубляется — как уровень инсулина, так и уровень глюкозы в крови повышается и, в конечном итоге, развивается сахарный диабет.

В итоге мы видим в анализах повышенный инсулин — выше 7, и как следствие глюкозу (но это уже в последнюю очередь).

В норме инсулин должен быть не более 6-7, глюкоза до 5!

Гликированный гемоглобин (гликозилированная форма гемоглобина, которая присутствует в эритроцитах, образуется в результате «нагрузки» глюкозой за три месяца) менее 5,5%, в идеале до 5!

Но повышение этих показателей происходит не сразу, а когда ситуация выходит из-под контроля.

Долгое время некоторые показатели в анализах, могут быть в норме, но при этом механизм развития инсулинорезистентности уже вовсю идёт!

Ошибочно считать, что ИР удел исключительно полных людей.

Избыточный вес — это 100% ИР, но и, не имея лишнего веса, ИР может также развиться.

Инсулинорезистентность: симптомы и признаки

Необязательно иметь всё сразу. Иногда 1–2 признака — уже повод проверить анализы.

Частые симптомы:

• сонливость после еды
• тяга к сладкому и быстрым углеводам
• голод через 2–3 часа после приёма пищи
• слабость, “нет сил”, апатия

Внешние признаки:

• талия: у женщин чаще > 80 см, у мужчин > 94 см
• лишний вес (даже небольшой)
• мало мышечной массы, больше жировой ткани (в том числе при “стройном” теле)
• отёки лица/конечностей
• целлюлит

Кожа также показывает нам о проблемах:

• папилломы, “красные точки”
• потемнение кожи (шея, подмышки, пах)
• акне, покраснения, розацеа/купероз

Необязательно иметь сразу все. Но имея уже 1 или 2 можно говорить о инсулинорезистентности.

Что нашли у себя?

Homa IR=(Глюкоза*Инсулин)/22,5

Какие анализы сдать при подозрении на ИР

Базовый минимум:

• Глюкоза натощак
• Инсулин натощак
• Гликированный гемоглобин (HbA1c)

Формула HOMA-IR

• HOMA-IR = (Глюкоза × Инсулин) / 22,5

Референсы зависят от лаборатории. Оценивать лучше комплексно: симптомы + анализы + динамика.