Нутриенты (от лат. nutriens – питающий) – это биологически значимые элементы, необходимые организму для нормального функционирования. Они делятся на макронутриенты (нужны в больших количествах) и микронутриенты (требуются в малых дозах).
Основные группы нутриентов
Макронутриенты
(основные источники энергии и «строительные материалы»):
- Белки (протеины) – участвуют в построении мышц, гормонов, ферментов. (Примеры продуктов NSP: Нутри Берн, Пептовит).
- Жиры – обеспечивают энергию, поддерживают мозг и гормональный баланс. (Омега-3, Лецитин).
- Углеводы – главный источник энергии. (Локло).
Микронутриенты
(регулируют обмен веществ и защитные функции):
- Витамины (A, B, C, D, E, K и др.) – поддерживают иммунитет, зрение, нервную систему. (Супер Комплекс, Витамин С).
- Минералы (кальций, магний, железо, цинк и др.) – важны для костей, крови, мышц. (Кальций Магний Хелат, Железо Хелат).
- Ферменты и пробиотики – улучшают пищеварение. (Пищеварительные ферменты, Бифидофилус Флора Форс).
Для чего нужны нутриенты?
Нутриенты — это жизненно важные вещества, которые организм получает с пищей и которые необходимы для нормального функционирования всех систем тела. Каждый тип нутриентов выполняет свою уникальную роль в поддержании здоровья.
Прежде всего, нутриенты обеспечивают энергию, необходимую для повседневной активности, обмена веществ и поддержания температуры тела. Основными источниками энергии являются углеводы и жиры. Углеводы — это быстрый источник энергии, особенно важный для работы мозга и мышц. Жиры, в свою очередь, служат более концентрированным и долгосрочным источником энергии, а также помогают усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E, K).
Белки играют ключевую роль в построении и восстановлении тканей — от мышц и кожи до внутренних органов и клеток крови. Они состоят из аминокислот, некоторые из которых организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Кальций, помимо укрепления костей и зубов, участвует в процессах свёртывания крови и передачи нервных импульсов.
Для устойчивой работы иммунной системы особенно важны витамины C и D, а также микроэлемент цинк. Витамин C стимулирует выработку антител и защищает клетки от повреждений, витамин D регулирует иммунные реакции, а цинк необходим для формирования иммунных клеток и борьбы с инфекциями.
Нормальная работа мозга и нервной системы зависит от омега-3 жирных кислот, которые участвуют в формировании клеточных мембран нейронов и улучшают когнитивные функции. Магний помогает регулировать нервную проводимость, снижает тревожность и участвует в более чем 300 ферментных реакциях. Витамины группы B (включая B1, B6, B9 и B12) необходимы для синтеза нейромедиаторов, производства энергии и поддержания здоровья нервной ткани.
Гормональный баланс также напрямую зависит от поступления определённых нутриентов. Некоторые жиры, особенно холестерин и полиненасыщенные жирные кислоты, являются строительными блоками для гормонов, включая половые и кортизол. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих метаболизм, а витамин D действует как гормон-регулятор, влияя на иммунитет, обмен кальция и настроение.
Наконец, антиоксиданты (такие как витамины C и E, бета-каротин, полифенолы) и такие микроэлементы, как селен, защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, — это так называемый окислительный стресс. Селен, в частности, входит в состав важных ферментов, участвующих в детоксикации организма и защите щитовидной железы. В совокупности эти вещества помогают замедлить процессы старения, снижают риск хронических заболеваний и повышают устойчивость к стрессам — как физическим, так и эмоциональным.
Таким образом, сбалансированное поступление всех необходимых нутриентов с пищей — основа долгосрочного здоровья, хорошего самочувствия и профилактики заболеваний.
Какие основные признаки нехватки нутриентов?
Нехватка нутриентов часто протекает бессимптомно, а длительный и выраженный дефицит приводит к конкретным функциональным проблемам. Но мы постарались выделить основные симптомы нутритивных дефицитов:
- повышенная утомляемость, хроническая усталость, слабость может говорить о дефиците железа, магния, витаминов группы В, витаминов С и D;
- бледность кожных покровов может свидетельствовать о нехватке железа, фолиевой кислоты, витамина В12;
- мышечные боли и судороги — магния, калия, витамина В1, витамина D;
- выпадение, сухость и ломкость волос, перхоть, ломкость ногтей — незаменимых жирных кислот, биотина, железа;
- шелушение кожи на губах, трещины в уголках рта, язвы во рту;
- витаминов группы В, витамина А, Е и С, железа;
- резкие перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания — витаминов группы В, витаминов С и D, железа, незаменимых жирных кислот.
Важно!
Все эти симптомы являются неспецифичными и могут быть признаками многих других проблем со здоровьем.
Давайте рассмотрим наиболее распространенные дефициты чуть подробнее.
Дефицит витамина D
Встречается у более половины населения всего мира. Неудивительно, что скрининг на уровень витамина D становится привычной частью регулярного чекапа здоровья.
Группы риска: люди с ограниченным пребыванием на солнце, младенцы исключительно на грудном вскармливании, пожилые люди, пациенты с избыточным весом и/или некоторыми заболеваниями ЖКТ.
У младенцев при дефиците витамина D повышается риск развития рахита. У взрослых симптомы могут быть малозаметными: хроническая усталость, слабость, мышечные боли, боли в костях и суставах, изменения настроения.
Витамин Д3 нашей компании помогает восполнить его дефицит, содержит высокоактивную форму холекальциферола, способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет и нервную систему. Для лучшего усвоения сочетать с Омега-3 и Кальций Магний Хелат.
Дефицит кальция
Встречается примерно у половины населения всего мира.
Группы риска: женщины в постменопаузе, пациенты с непереносимостью лактозы, веганы, а также лица с дефицитом витамина D, который принимает непосредственное участие в метаболизме кальция.
Гипокальциемия может протекать бессимптомно, особенно в легкой или хронической форме. Наиболее частые проявления — покалывания в пальцах, онемение, мышечные спазмы. Увеличивается риск развития остеопороза, при котором снижение плотности костей приводит к уменьшению их прочности.
Рекомендуем употреблять Кальций Магний Хелат, содержит оптимальное соотношение Ca и Mg в легкоусвояемой форме, укрепляет кости и зубы. Для усиления эффекта добавить Бон-Си – комплекс для поддержки суставов и костной ткани.
Дефицит йода
Встречается сегодня почти у трети населения.
Группы риска: проживающие в регионах с йододефицитными почвами, беременные, пациенты с пограничным йодным статусом и при этом потребляющие неограниченное количество продуктов с высоким содержанием гойтрогенов, жители регионов с плохой экологией.
Хронический недостаток йода в рационе является самой частой причиной гипотиреоза. Основные симптомы гипотиреоза: увеличение веса при плохом аппетите, утомляемость, плохая переносимость холода, сухая и грубая кожа, выпадение волос, запоры, мышечные судороги, хриплый голос, проблемы с памятью и концентрацией, нарушения менструального цикла.
При дефиците йода рекомендуем Келп, натуральный источник йода из бурых водорослей, поддерживает функцию щитовидной железы. Для комплексной поддержки щитовидки можно добавить Солстик Энерджи – содержит витамины группы B, цинк и селен.
Дефицит железа
Встречается у более четверти населения всего мира.
К группам риска относятся беременные, дети дошкольного возраста, женщины с обильными менструальными кровотечениями, частые доноры крови, пациенты с заболеваниями ЖКТ, онкологическими заболеваниями, хронической сердечной недостаточностью, веганы и вегетарианцы.
Основные признаки дефицита железа: слабость, утомляемость, бледность, трудности с концентрацией внимания, ломкие волосы и ногти.
При развитии тяжелой железодефицитной анемии часто наблюдаются головокружения, одышка, учащенное сердцебиение, боли в груди.
В дополнение к анемии дефицит железа может вызывать синдром беспокойных ног, а также пикацизм, или пристрастие к не пищевым продуктам.
Восполняем с помощью Железо Хелат высокобиодоступной формы железа. Для улучшения усвоения принимать с Витамином С.
Дефицит витамина В12
Исследования показывают, что нехватка этого нутриента наблюдается у 80-90% веганов и вегетарианцев и более чем у 20% пожилых людей. Также к группам риска относятся пациенты с некоторыми заболеваниями ЖКТ.
Основные признаки такие же, как и в случае дефицита железа: слабость, утомляемость, бледность.
В тяжелых случаях — головокружение, одышка, мышечная слабость, покалывания или потеря чувствительности в руках и ногах.
Для восполнения применяем Остео Плюс, содержаащий полный спектр витаминов группы B. Остео Плюс – дополнительный источник B12, кальция и магния.
Дефицит магния
Встречается у 15-30% жителей планеты
Группы риска: пожилые люди, пациенты с некоторыми заболеваниями ЖКТ, диабетом 2 типа, алкогольной зависимостью.
Дефицит магния может проявляться перепадами настроения, утомляемостью и слабостью, потерей аппетита, тошнотой, головными болями.
По мере усугубления дефицита могут возникать онемение, покалывания, мышечные спазмы и судороги, нарушения сердечного ритма.
Восполняется с помощью Магний Хелат легко усваивается, снижает мышечное напряжение. Для усиления эффекта можно добавить Нутри Калм – содержит магний и витамины группы B для нервной системы.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты
Данные по дефицитам различаются, потому что большинство клиницистов не оценивают статус омега-3-ПНЖК. Кроме того, на сегодняшний день не существует стандартизированной методики для диагностики дефицита и его проявлений.
Но учитывая потребность организма в этом нутриенте, его содержание в продуктах питания и «среднестатистический» рацион современного человека, можно смело предположить его дефицит у значительной части населения большинства стран мира.
Основные симптомы: раздражение и сухость кожи, сухие и ломкие волосы, сухость глаз, боли и скованность в суставах.
Кроме того, многие учёные сегодня ассоциируют рецидивирующую депрессию, в том числе с дефицитом ПНЖК.
Для улучшения баланса используем Омега 3, который поддерживает сердце, мозг и суставы. Для улучшения состояния кожи и волос можно добавить МСМ.
Как правильно принимать нутриенты?
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) – лучше усваиваются с жирами (например, с Омега-3).
Железо – принимать с витамином C для лучшего всасывания.
Кальций – сочетать с магнием и витамином D3.
Пример схемы:
Утро: Витамин D3 + Омега-3
День: Супер Комплекс + Железо Хелат + Витамин C
Вечер: Кальций Магний Хелат + Магний Хелат
Для приобретения продуктов обращайтесь к нам по телефону +375 29 655-67-78
